O fim de ano costuma ser um período de celebração e renovação, mas, para muitos, é também um momento marcado por frustrações, ansiedades e inseguranças. Entre balanços do que foi alcançado, do que ficou para trás e as expectativas para o próximo ciclo, a pressão de fechar o ano com “chave de ouro” pode ser avassaladora.
O aumento da ansiedade no fim de ano
Essa época do ano é marcada por um aumento na busca por ajuda psicológica, o que reflete o impacto emocional das celebrações e reflexões. Muitos se desesperam ao perceber que não atingiram suas metas, tentando realizar em poucos dias o que não fizeram em meses. Outros, desanimados, acreditam que o fracasso em um ano inteiro significa a impossibilidade de recomeçar.
De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é líder global em transtornos de ansiedade, com 26,8% da população diagnosticada. Essa estatística reforça a necessidade de atenção à saúde mental, especialmente em momentos de forte pressão social, como a virada do ano.
Por que o clima de celebração pode ser angustiante?
Para muitas pessoas, as celebrações de fim de ano não trazem alegria, mas sim um vazio. A busca por motivos para comemorar ou sentir-se grato pode se transformar em um desafio emocional. Essa dissonância entre o “clima festivo” e o estado emocional individual gera desconforto e frustração, intensificando o sentimento de inadequação.
Mudando a perspectiva sobre o tempo
Uma maneira de enfrentar essas sensações é reavaliar a forma como enxergamos o tempo e os ciclos da vida. O início de um novo ano não precisa ser visto como um divisor drástico, mas como uma continuidade. Afinal, o “dia 1º de janeiro” é apenas o dia seguinte ao “31 de dezembro”.
Adotar uma visão mais fluida sobre o tempo ajuda a reduzir a ansiedade. Planejamentos e metas não precisam depender exclusivamente da virada do ano. Podem e devem ser ajustados continuamente, de acordo com as circunstâncias e necessidades do momento.
Incorporando o autoconhecimento ao dia a dia
Um elemento-chave para essa mudança é o autoconhecimento. Reconhecer suas emoções, identificar o que realmente deseja e aceitar as limitações da realidade são passos fundamentais. Isso envolve:
- Estabelecer metas realistas: Divida seus objetivos em curto, médio e longo prazo.
- Celebrar pequenas conquistas: Valorize cada progresso, por menor que pareça.
- Cuidar da saúde mental: Esteja atento às suas emoções e busque suporte quando necessário.
E quanto ao próximo ano?
O segredo para um 2025 mais leve está em enxergar cada dia como uma oportunidade única. Não é o ano que define as mudanças, mas suas ações consistentes. Comece pequeno, mas comece hoje.
